追求卓越的关键在于，要坚持充满活力、长期的学习过程，不再满足于原地踏步、 平平庸庸。
- 划小圈：自己的最佳状态。
- 漩涡效应： 在体育比赛当中我们经常会发现一个现象，原本势均力敌双方 中的一方在犯了一个错误之后往往连续失分，最后彻底溃败。大部分时候 双 方对峙的差距其实只是一线之隔，当情况变化之后我们可能丧失了优势，而 我们的内心往往并不能很好地接受这个变化。这个时候心理的微妙变化往往 会使得我们 的表现大失水准。我们往往不能理性地面对沉默资本，我们应该 尽可能地去冷静，去深呼吸，去接受这个变化。
- 整理理论、渐进理论： 其实这是我们讨论的最欢乐的一部分。究竟是不是 有天才？所谓的天才究竟是天生为主还是后天为主？究竟该坚持结果主义 还 是过程主义？我个人觉得整体理论只是作为一个反例出现在书中，那种自以 为是的状态，自以为自己高过别人的心理是没办法持续突破自己的。只有坦 然地接纳自 己的强项和弱项，在每次比赛之后总结得失，才是真正可以内化 的修炼。更重要的是，这是我们个人与企业突破天花板的唯一方式。当你敢 于犯错，乐于失败的时 候，才会是你成长最大的时候。真正值得在乎的是成 长，是不是真的可以成为一个领域的天才那肯定是后话了。
学习的方法的核心：
要钻研微观的细节事物从而来理解是什么促成了宏观上的问题。我们面对的阻 碍就是我们生活在一种关注度不足的文化里面。
首先从基础开始，通过理解训练的原则所在来建立扎实的基础，然后在个人倾 向的指导下拓宽并完善自己的技能，同时和你认为是艺术的必要实质的东西在 抽象层面上保持联系。结果就是你可以更好地吸收各种知识，使得这些从个人 的着重点中拓展开来的知识相互连接成一个网络。
让时间慢下来。练习内在的风度和意识思维到放松，后者可以让非意识自由流 淌。这是一种比较少见但却是被极度误解到思维状态，经提炼之后就会从意识 思维到细微整合到自由到非意识过程。这个想法就是把主要角色从意识思维转 到非意识思维身上，但又不会丢失了意识所能够达到到准确性。关于各种身体 到比喻，你可以想象一下你自己到的视觉。我们用你到视觉重心来代表意识思 维，用你的周围视觉代表你的非意识思维。有可能你坐下来看一本书，你看到 的是几个字。现在放松你的眼睛，然后启动你的周围视觉，你的视觉意识会吸 收得更多，你能看到很多周边的事物。现在，下一步就是再次把注意力集中在 这本书上，同时维持住周边意识。如果思维足够放松，你就可以准确迅速地处 理你面前的事情，同时对你到周边事情仍保持明确到意识。因此，必须让非意 识思维流动起来，同时意识思维也要随之领导和跟随，从而对细节进行筛选， 使各事物有效运行并且可以做出准确的数学计算。让时间感觉变慢需要我们本 能地把注意力集中到一小块重要信息上，这样我们的处理器（意识）就可以将 它放大分解。这种训练有素的思维状态共享 这个有意识的重点小区域。在我 们的选择准则中，我们通过把所有周围的信息转变成非意识的统一数据而不是 通过选择忽略它来培养这种经验。
- 要学会专注（比如对付噪音）
- 要学着心平气和对待一切已发生的事情；（不要紧绷、抵抗，而是静静的接受。"做草鞋"的故事很是经典）
- 学着将这些事情为我所用（比如学着根据歌曲的节奏来思考）；
- 学着做到完全自给自足，创造出我们自己的地震；
- 对于最基本的技能要"划小圈"
- "把大的东西分解成各个细节的东西，挖掘技能的实质所在，然后有效地压缩 技能的外在表现同时又紧紧围绕技能的内在实质。一段时间之后，广度就会 慢慢缩小而力量则会逐渐增加。"
- "最精深的技巧往往建立在最简单原始的原理之上。"
- "在象棋和武术中，选手会倾向于使用各种花哨的技巧而忽视轻微的吸收和完 善，其实它们要比学到的招式数量重要得多。"
- "我们能成为顶尖选手并没有什么秘诀，而是对可能是基本技能的东西有更深的理解。"
- "每天都要学得更深一点而不是更广一点，因为学得更深可以让我们把我们潜 力中那些看不到、感受不到但又极具创造力的部分挖掘出来。"
- 要足够熟练到形成无意识思维
- 这也是为什么真正的大师很少谈起基本原理的原因。就好像在一场专业演出 中，伟大的钢琴家或小提琴家不会考虑单个乐符，而 是完美地将其全部演绎 出来。事实上，在演奏贝多芬的《第五交响乐》时如果只想着某个C调的话， 可能会出状况，因为整个乐感可能就没了。或者是给初学者写一 本象棋指导 书的画，就必须把潜意识中的所有东西都给挖掘出来，不得不对自己的象棋 知识进行分解，然而多年来，对于那些核心信息我已经形成了一套严密的融 合体系。
- 大师已经把深奥的原理内化了，令人惊讶的决定只是出于直觉。如果我们使 用它的时候不再需要前思后想，这些知识就已经深深扎根于我们的头脑。接 着我们能向前再次飞跃，用我们所知的一切继续向前一两步。
- 反复练习：很多人都会说这句话是老调长叹，我们谁都知道这个道理。不！ 如果你没有这么做的话，说明你并没有真的懂这句话！
- 寻找联系：一个例子就是，棋手水平越高，迅速发现棋子与棋子之间相关联 的逻辑形式的能力就越强。在象棋大师脑海中存在的信息组块使得他能够用 更少的有意识 思维观察到更多的东西。而且他有一个更加先进的导航体系， 所以他能够对自己所拥有的广泛知识进行快速筛选。
- 随心所欲不逾矩
- 处在高水平中的每个人都对象棋有很多深入的了解，而成就伟大的原因很大 部分就在于内在的风度和意识思维的放松，后者可以让非意识自由流淌。也 就是把主要角色从意识思维转到非意识思维身上，但又不会丢失了意识所能 达到的准确性。
- 我在比赛中最关键的一个因素就是我的棋风，它与我的个性完全保持了一致。 我根本不受内在矛盾的束缚。
- 冠军几乎毫无例外的都是这样的一些人，它们知道自己独有的优势，从而形 成了自己特有的风格，而且比别人更善于把比赛引向有利于自己的方向。
- 心理的交锋几乎是所有高水平交手过程的核心。
我们永远无法预测结局，无论重要的比赛、冒险还是爱情。我们唯一可以肯定 的只有出乎意料。不管做了多么完全的准 备，在生活的场景中，我们总会处 于陌生的境地。我们也许会无法冷静，失去理智，感觉似乎整个世界都针对我 们。在这个时候，我们所要做的要付出加倍的努力， 要变现的比预想的更好。 关键在于准备好随机应变，准备好在所能想象的高压下发挥创造力!真正的掌 握需要自己发现能够引起共鸣的嬉戏，并将其融合进来，直至 成为一体，这 样我们才能随心所欲地驾驭它！
成功的唯一方法是承认现实，超越现实，鼓起勇气并善用之！只有当我们工作 超越熟练阶段而成为自身的一种表达的时候，学习才成为一门真正的艺术。